El índice de cintura-altura (ICA), también conocido como cintura-estatura, es una medida antropométrica utilizada para evaluar la distribución de grasa corporal y predecir el riesgo cardiovascular global. Este índice se correlaciona con la obesidad abdominal y los riesgos de salud asociados con ella. Propuesto por primera vez a mediados de la década de 1990, el ICA es aplicable tanto en niños como en adultos, proporcionando una perspectiva integral de la salud.
Tabla de contenidos
¿Cómo se calcula el Índice Cintura-Altura?
Para calcular el ICA, necesitas conocer el perímetro de tu cintura y tu altura, ambos en centímetros.
- Localiza la parte inferior de tus costillas y la parte superior de tus caderas.
- Coloca la cinta métrica justo encima del ombligo, sin presionar.
- Relájate, exhala de manera natural y toma la medida.
- Repite la medición para asegurar precisión.
La fórmula para calcular el ICA es: ICA = Perímetro cintura / Altura
Es crucial utilizar la misma unidad de medida (centímetros) para obtener un cálculo preciso.
Cómo interpretar los resultados
El punto de corte establecido para la predicción de riesgos metabólicos es 0.5, aplicable a ambos sexos y a distintos grupos de edad y étnicos. Valores superiores a 0.5 se asocian con elevadas concentraciones de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre, así como con hipertensión arterial. Esto sugiere un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y otras afecciones metabólicas.
ICA y Riesgo Cardiovascular
En 2010, la Agencia Americana del Corazón definió por primera vez la salud cardiovascular ideal, proporcionando una perspectiva global sobre la prevalencia de la salud cardiovascular. Sin embargo, las métricas y los métodos de evaluación de la salud cardiovascular varían según el país, raza, región, economía y estilo de vida.
Cuando se revisan estudios transversales y metaanálisis, el ICA como herramienta de detección de factores de riesgo metabólico no siempre resulta superior al IMC o a la circunferencia de la cintura por sí sola. No obstante, otros estudios sí han encontrado una relación directa entre el ICA y el riesgo cardiovascular. La dificultad para establecer un único indicador antropométrico óptimo para evaluar condiciones cardio metabólicas se debe a la amplia variabilidad de los factores relacionados.
A pesar de estas variaciones, el ICA sigue siendo una herramienta simple y efectiva para evaluar el riesgo cardiovascular general.
En MAS Prevención, reconocemos la importancia de evaluar la salud de manera integral. Nuestro equipo de profesionales está aquí para proporcionarte una evaluación completa y personalizada, teniendo en cuenta no solo el ICA sino también otros factores como la composición corporal, hábitos de vida y necesidades individuales. Te acompañamos en cada paso para mejorar tu bienestar y alcanzar un estilo de vida saludable y sostenible.